Поиск
Наши контакты
Нужен хороший копирайтер?
Подпишись

Введите свой Email:

НА RSS

Наши подписчики

Июль 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Восстановление сил после праздников

Вот и подходят к концу Новогодние праздники и все праздничные яства тяжелым грузом ложатся  на бедра и живот. Вялость, сонливость, тяжелый подъем по утрам – лишь малая доля последствий обильных застолий. Естественно, что начинает  интересовать вопрос, как восстановить организм после праздников.

В первую очередь хочется вернуть нормальное самочувствие, привести в норму пищеварение и избавиться от пары «наеденных» килограмм.

Но, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем, диетологи рекомендуют на привычную еду переходить постепенно. Поэтому не стоит сразу резко садиться на диету и морить себя голодом. Для организма это будет настоящим шоком, как физиологическим, так и психологическим. Единственное, от чего нужно отказаться сразу – это от алкогольных напитков.

Проблемы со здоровьем возникают из-за стресса, который перенес организм в ходе принятия жирных и калорийных блюд. Печень и поджелудочная железа были вынуждены работать с перегрузкой, так сказать, в аварийном режиме. Им пришлось переваривать калорийную, жирную пищу и алкоголь. Поэтому не стоит устраивать резкий переход. Кроме того, на нейтрализацию шлаков и токсинов организму пришлось потратить весь витаминный запас.

После обильных застолий диетологи рекомендуют есть мало, но часто. Необходимо уменьшить потребление жирного и сладкого, а увеличить прием фруктов и подкисленной жидкости. В день нужно выпивать не менее 2 л.  Это может быть зеленый чай  или чай с лимоном.

Очень полезно пребывание на свежем воздухе и физические упражнения. Последние не только приведут в тонус весь организм, но и помогут скинуть лишние килограммы. Полезным будет  Fitness Poisk – фитнес клубы, тренажерные залы, боевые искуства. Какой вид спорта наиболее эффективен? Тут дело вкуса. В зависимости от предпочтений, можно совершить пешую прогулку длиною в 2,5 км. За 30 мин такой ходьбы потеря составит 120-200 ккал. Если же это время покататься на велосипеде, то можно потерять 150-200 ккал, если поплавать – 200-300 ккал. Те, кто предпочитают игру в теннис, за полчаса теряют 150-250 ккал, а прыжки через скакалку сжигают 240-400 ккал.

Однако к физическим нагрузкам, так же как и к смене питания, необходимо приступать постепенно. Начинать можно с простых упражнений, гимнастики и пеших прогулок на свежем воздухе.

Порекомендовать статью друзьям в социальных сетях:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Комментировать

<Seo анализ сайта Яндекс.Метрика
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.